लंबी उम्र और हेल्दी लाइफ के लिए आसान टिप्स: 25 साल के अनुभव वाले डॉक्टर ने बताई सबसे असरदार आदत

लंबी उम्र और अच्छी सेहत हर कोई चाहता है। 25 साल के अनुभव वाले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. के अनुसार, रोजाना वॉक करना आपकी हेल्थ और जीवनकाल पर सीधा असर डाल सकता है।

क्यों महत्वपूर्ण है वॉक?

• रोजाना की छोटी आदतें हमारी सेहत और लंबे समय तक जीवन पर बड़ा प्रभाव डालती हैं।

• रोजाना पैदल चलने से ब्रेन और बॉडी दोनों स्वस्थ रहते हैं।

• तेज़ चलने वाले लोगों को और अधिक लाभ मिलता है।

स्टडी से मिली जानकारी

डॉ. सेठी ने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि लगभग 80,000 युवा लोगों पर 7 साल तक पैदल चलने की आदत का अध्ययन किया गया। इसमें पाया गया कि नियमित वॉक करने वाले लोग लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं।

कैसे करें शामिल अपनी दिनचर्या में?

• रोजाना कम से कम 20-30 मिनट पैदल चलें।

• तेज़ कदमों से चलने की कोशिश करें, ताकि कोर और कार्डियो दोनों एक्टिव रहें।

• इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से ओवरऑल हेल्थ और लंबी उम्र दोनों में सुधार होता है।

डेली लाइफ में फायदे

• ब्लड सर्कुलेशन और मेटाबोलिज्म बेहतर होता है।

• स्ट्रेस कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है।

• उम्र बढ़ने के साथ होने वाली बीमारियों का रिस्क घटता है।